[...] Dzień 220 Pomiary /SFD/Images/2015/4/27/904ce8de88ea40ac8cbf6706ca7fb948.jpg Hehe wypadł drugi trening nóg to pompa z tyłka spadła. Za ciężka cały czas jestem, za dużo jem i z racji że proces odtłuszczania się nie posuwa naprzód no to -50g ww w DT od wtorku%-) DNT Miska wyjazdowa: - jajka sadzone i owsianka - ok. 200g ryżu i 500g łopatki [...]
[...] ryż zastąpię brązowym, chleb zmienię na czarny albo z ziarenkami. Twaróg dam na wieczór. Jajecznice gdzieś na śniadanie wrzucę i zacznę pić zielona herbate. Takie posiłki jem od poniedziałku do piątku ponieważ jestem na studiach i sam sobie robię jedzenie ale na weekendy wracam do domu i jem to co mama ugotuje (przeważnie jakaś zupa i w [...]
[...] anorektyczka. Masz 195 cm wzrostu, 1800 - 1900 kcal? Zwariowałeś? Ja będąc szczupłą jak patyk nie schodziłam nigdy w życiu poniżej 1600 kcal na dzień. Teraz na redukcji też jem 1800 kcal, jestem od Ciebie 20 cm niższa. I tłuszczu jem więcej, co to za śmieszne ilości : 67 g? Słuchaj mądrzejszych, ale zajrzałam do Ciebie po Twoim wpisie w [...]
[...] odwodzenie i przywodzenie nóg, muszę kombinować z przywiązywaniem nogi sznurkiem do wysiągu, ginekologa tez nie ma na mojej siłowni. Jutrzejsza miska: Większość posiłków jem na dwa razy Warzywa: sałata, cukinia, rzodkiewka, pomidor Picie: pokrzywa, herbata owocowa i zielona, woda, w sumie co najmniej 3 litry [...]
[...] wrzucałam filmiku, ale będę musiała to zrobić, bo czasem po MC boli mnie dolna część pleców, więc wydaje mi się, że coś robię źle, ale nie mogę wyłapać co. Patrzę na to co jem i ile, ale uważam, że bez przesady i nie ma co popadać w paranoje ;). Jeśli raz na jakiś czas użyję mąki pszennej, albo zjem mrożone frytki robione w piekarniku bez [...]
Trochę mnie tu nie było, taki zakręcony czas ostatnio. W każdym razie ćwiczę sobie, jem raczej na oko i więcej niż wcześniej (przed kolacją sobie podliczam i staram się ją jakoś mniej więcej wpasować w rozkład :-P). Zobaczymy co to z tego wyjdzie :-P Z powodów osobistych zawieszam prowadzenie dziennika na jakiś czas, ale na pewno będę was [...]
[...] nogi mam obiązone . a jeśli chodzi o zapotrzebowanie to 2300 tak mniej wiecej niedawno byłem na redukcji i tak starałęm sie wcinać 1800 a teraz powoli wychodze z niej i jem tak około 2100 czasem wiecej troche. jeśli chodzi o tłuszcze i węgle to nie licze . ograniczyłem do minimum jem ciągle ryby drób , czarny chleb,pije mleko, jajka ogólnie [...]
Pandarek Wiem, wiem, że to może dziwnie napisałem, ale no nie jestem na diecie 1000 kc ; ) Jem tyle samo co przedtem, zmniejszyłem może trochę dawki i jem 5 posiłków dziennie a nie jak kiedyś 2 lub 3. Jem bardzo dużo białka ale nie zapominam o innych składnikach energetycznych ; ) Nie będę nic chudnął bo moim zdaniem nie ma to sensu, własnie waże [...]
[...] się wrzesień zmieniam trening na inny żeby sobie urozmaicić :) Zastanawiam się czy zostawić 4 razy w tygodniu bo naprawdę dopiero wtedy coś ruszyło :). No niestety czasami jem czity i to jest to, ciesze się że przynajmniej mega się nie zalałem i oprócz lekkiego odchodzenia brzucha nie zwisa mi w dół :). Co do wyboru to się zastanowię czy [...]
[...] makaronem pełnoziarnistym i soczewicą. potem 2 porcje kremówki (na mleku roślinnym i tłuszczu kokosowym oczywiście), kromka chleba z pastą z orzechów nerkowca. teraz jem jeszcze dużą partię klusek śląskich z bułką tartą. Łącznie 3500-4000kcal, kiedyś liczyłem kilka miesięcy z taką stronką Cronometer, także mam teraz wyobrażenie ile czego [...]
Witam Mam również problem ze strzelającymi stawami. Teraz od kiedy jem dużo orzechów i ogólnie zwiększyłem liczbe tłuszczy w diecie strzelanie ustępuje lub jest to zasługa glukozaminy. Byc może jest to efekt przeciążenie stawów. Spróbuję z usg być może na tym cuś wyjdzie i będzie można wyleczyć. W przyszłości zainwestuję w ANIMAL FLEX i mam [...]
[...] tauryny po południu - 10g gluty na noc Zastamawiam się czy w dni treningowe dorzucić jeszcze jedną porcje gluty na noc czy może przed treningiem? Przed snem i tak zawsze jem 150-250g twarogu. Wprawdzie to nie gluta ale zawsze coś BCAA tylko w dni treningowe ze względu na fundusze. Myślę, że przy mojej malutkiej wadze takie dawki będą [...]
Nie ukrywam ze troche przeraza mnie wizja jedzenie az tylu WW codziennie. Czy warto by wrzucic carbo do potreningowego shake-a? Posilek potreningowy jem ok. 40 min po treningu. Wtedy nie musialbym zrec tyle ryzu ale czy... nie podleje jeszcze bardziej? trening od razu 45g bialko + 50-100g carbo po 40 min ryz + kura
Ja właśnie lecę teraz if, post do 12:30 potem jem do 21:30. Pasuje mi to bardzo. Z tym, że ja jem nieco więcej tłuszczy, około 100g ed, więc nie jest to takie typowe vlcd
Niby tak, ale chciałem zobaczyć zobaczyć co wy o tym myślicie. Powinienem teoretycznie wyglądać lepiej, czy gorzej niż teraz? Teraz jestem szczupły, mało jem, ale też bardzo mało się ruszam. Teraz zacznę więcej jeść zarówno niezdrowego jak i zdrowego, ale też zacznę ćwiczyć. No i chciałbym, żeby ktoś się odniósł do tego: Dużo mówi się, że [...]
[...] gotuje 80 % wszystkich posilkow, wiec dzieci i zona sa skazane na dosc zdrowe odzywianie. Sniadania i lunch we wlasnym zakresie oczywiscie. Zona, jak zrobi szwedzkie pulpety, to moich porostu nie smazy, a zamiast kartofelkow, jem salatke i to wlasnie jest ten "zdrowy rozsadek"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-10 15:44:41
ja jem blonnik i pije len zeby zmniejszyc apetyt,zeby przyspieszyc trawienie a co za tym idzie szybciej chudnac,a ty piszesz ze to pobudza apetyt.sorry,ale cos tu nie gra.no chyba ze na ciebie tak dziala.
marta.1987 napisła "ja jem blonnik i pije len zeby zmniejszyc apetyt,zeby przyspieszyc trawienie a co za tym idzie szybciej chudnac,a ty piszesz ze to pobudza apetyt.sorry,ale cos tu nie gra.no chyba ze na ciebie tak dziala." a gdzie wsumie go najwięcej?? np. ryz preparowany....(wsumie tylko to znam) gdzi jescze ?
Siema od miesiąca mam "dietę" tylko nie do końca się do niej stosuje (nie zawsze uda mi się zjeść etc.) ale mniej więcej jem ok. Przestałem miesiąc temu jeść słodycze, pić słodkie napoje (robiłem to na wielką skalę) i dopiero teraz, jak przestałem - zalewam się trochę:| nie robię masy jem tyle aby przeżyć i normalnie funkcjonować (mniej więcej) [...]
[...] okołotreningowy i sniadanie w jednym.. płatki owsiane byłby by dobre? nie chcę zbytni jeść byle czego a rano też nie mam czasu na cos konkretniejszego. Tak samo po siłowni jem odrazu posiłek ale nie zawsze jak juz wczesniej wsponialem mam czas na przygotowanie jakiegoś mięsa i dlatego nie raz po siłowni jem ryż z serkiem a nie raz ryz z mięsem. [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
